Легкоусвояемые углеводы играют особую роль в нашем питании. Они являют собою органические вещества, которые несут на себе энергетическую функцию. Такие углеводы ещё называют быстрыми. Поступая в организм, они принимают активное участие во многих реакциях, придавая силы и бодрость. Их структура проста, по этой причине и усвоение происходит довольно быстро. Употребляя пищу, богатую легкоусвояемыми углеводами, мы получаем чувство насыщения и энергию. Однако злоупотребление такими продуктами может спровоцировать резкие скачки сахара, а снижение их количества – новый приступ голода. Как же правильно составить своё меню и свести к минимуму потребление продуктов с содержанием простых углеводов?
Список углеводных веществ, которые легко и быстро усваиваются нашим организмом, будет следующим:
Растительными источниками глюкозы являются арбузы, черешня, клубника и малина. Для того чтобы обеспечить организм фруктозой, в рацион желательно включить мёд, дыню, вишню, смородину и яблоки.
Домашние тренировки требуют определённой подготовки в виде приобретения удобной и качественной спортивной одежды, обуви, снаряжения и составления расписания. Рассмотрим всё более подробно.
Ткани предпочтительней выбирать натуральные, так как они лучше «дышат» и впитывают влагу. Что касаемо обуви, то тут выбор зависит от вида спорта, который вы выбрали для себя в качестве приоритетного. Так, для занятий на беговой дорожке потребуется специальная обувь, смягчающая удары, излишняя сила которых может пагубно сказываться на здоровье суставов. Для зумбы уместны танцевальные кроссовки, на которых подошва может легко сгибаться. Для стретчинга или йоги обувь не нужна вовсе – такие упражнения можно выполнять в носках, а ещё лучше – босиком.
Конечно, идеально под занятия отвести отдельную комнату, но при её отсутствии всегда можно организовать спортивный уголок, где помимо снаряжения желательно наличие большого зеркала, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, и ноутбук, на котором можно просматривать видеоуроки домашних тренировок. Пригодится и музыкальный центр – для прослушивания музыки, располагающей к занятиям.
Жители Азербайджана называют его «Страной огней». И вы это поймете, когда окажетесь в Баку.
У вас появится искушение быстро потратить всю наличность, скупив множество безделушек.
Поэтому лучше всего составить четкий план покупок, которые вы привезете из этой жаркой страны.
Содержание: Сувениры из Баку Алкоголь Ковры Посуда Сладости Текстиль Ювелирные изделия Что привезти в подарок? Женщине Мужчине Ребенку
Самое популярное направление из России к морю на семейный отдых — это Турция. Рассмотрим лучшие курорты Турции для детей на море, где отдохнуть в Турции с детьми в 2019 году.
Тур на 10 дней в Турцию «все включено» в летний сезон обойдется на двоих как минимум в 46000 руб. В эту сумму можно уложиться, если проживать в 3-звездочном отеле.
Тур в отель 4 звезды будет стоить минимум 50000 руб. Самые низкие цены в зимний сезон, в это время можно купить тур на двоих за 30000 руб. Но зимой холодное море и в отелях нет отопления, нужно греться сплит-системой. За 30000 руб. можно купить тур летом в 3-звездочный отель, но на период не больше недели. Тур в Турцию в отель 5 звёзд стоит минимум 50000 рублей.
Путевка в хороший отель с собственной территорией, анимацией и разнообразным питанием, стоит значительно дороже. Так, тур в 5-звездочный отель «все включено» на двоих взрослых и ребёнка стоит минимум 110000 рублей. Более лояльные цены в Анталии, Аланье и Сиде.
Друзья, хочу поделиться с вами своими впечатлениями о фотосессии на Пхукете. Да, я всегда хожу с фотоаппаратом, фоткаю все вокруг, но до себя руки не доходят:) Поэтому решилась наконец сделать крутую профессиональную фотосессию на Пхукете.
В интернете масса сайтов, которые предлагают услуги фотосессии. Ещё бы, ведь на Пхукете живет столько фрилансеров, фотографов, и людей прочих специальностей, которые предлагают свои услуги. После долгих раздумий я выбрала лучшего фотографа на Пхукете — Александра Горбань, и забегая вперед, скажу, что ни капельки не пожалела.
Сначала я изучила сайт Александра phuket-photo.ru, а потом нашла его группу ВКонтакте, там много фоток, отзывов довольных клиентов. Фотографии меня просто поразили — красота, яркость цвета, просто супер. Разные жанры фотосессий — семейные, а-ля Баунти, портфолио красоток, даже фотосессия на слоне! Места проведения фотосессий на Пхукете тоже разные — Фридом Бич, Тритранг, Камала, Раваи, Парадайз, Май Кхао, Найтон, и даже Као Лак.
Написав в сообщения ВК, мне была назначена фотосессия на Пхукете на пляже Freedom недалеко от моего отеля Crest Resor & Pool Villas (очень клевый 5-звездочный отель, находится на горе и от него надо ехать на трансфере на пляж). Сама дорога к пляжу Freedom — интересная, заменяет фитнес прогулку.
Сингапур – это маленькая, но экономически развитая страна, привлекательна для туристов, но без визы сюда попасть не получится для граждан России и Украины.
Другое дело, что транзитная виза в Сингапур оформляется прямо в аэропорту и несколько суток можно находиться в государстве. Этого достаточно, чтобы успеть посмотреть самые основные сингапурские достопримечательности, понять местные нравы.
Как показывает статистика, многие транзитные пассажиры возвращаются в Сингапур повторно для отдыха.
Мечта каждого ритейлера – установить близкие и доверительные отношения с каждым покупателем. Думаете, это недостижимо? Современные технологии, предполагающие использование интерактивных инструментов, претворяют мечту в реальность.
Мир не стоит на месте — он меняется благодаря более удобным современным технологиям: смартфонам, электронной почте, мессенджерам. При этом люди продолжают ходить в магазины — но предпочитают те, где чувствуют себя более комфортно, буквально как дома. Это ощущение усиливается, если покупатель уверен, что в магазине его ждут персональные бонусы, акции и скидки. По данным исследования Nielsen, в России 87% потребителей привлекают возможности получать бонусы за определённые действия; 80% нравятся гибкие системы бонусов, предоставляющие возможность выбора награды; 78% смотрят позитивно на персонализированные скидки и промо-предложения, предоставляемые на основе предыдущих покупок.
Комплексный подход к интерактивным коммуникациям
В приведённых выше данных нет никакого открытия — людям это действительно нравится. Но как до них «достучаться»? В ACCORD POST разработали комплексную платформу омниканальных интерактивных коммуникаций D2M (Direct to Marketing) Interactive, готовую предоставить ответы на самые сложные задачи/вопросы по привлечению покупателей.
Каждую песню ALEKSEEV, начиная с самой первой, зал пропевал наизусть вместе с артистом! Как супер-хиты: Океанами стали, Пьяное солнце, Чувствую душой, Навсегда, А я пливу, так и новый трогательный автобиографический сингл Как ты там, премьера которого состоялась днем раньше. Уникальный голос певца звучал в обрамлении лучших музыкантов и феноменального струнного квартета. Визуальной оправой шоу стали проникновенные иллюстрации номеров на масштабном видео-экране.
Настоящим сюрпризом для зрителей стал долгожданный дуэт ALEKSEEV и Ани Лорак — специальной гости шоу! 4 года назад певица подарила шанс молодому начинающему исполнителю Никите Алексееву стать участником популярного проекта Голос, нажав заветную кнопку. А на днях уже состоявшийся артист ALEKSEEV, обладатель наград Певец года сразу в нескольких странах, разделил со своей наставницей одну сцену и спел в дуете на своем большом сольном концерте в Минске. Вместе Лорак и ALEKSEEV исполнили ту самую песню, которая стала «проходным билетом» Алексеева на шоу 4 года назад — Let’s get it started. Зрители были в восторге!
В финале концерта никто не смог усидеть на своем месте — Дворец Республики танцевал и пел вместе с ALEKSEEV. Выступление на бис, море цветов, подарков и самое ценное — народная любовь зрителей Беларуси, которая по словам самого исполнителя, стала для него вторым домой — на такой возвышенной ноте закончилась концертная часть вечера! У служебного входа в зал ALEKSEEV ждала очередь преданных фанов, длинною в несколько метров! Встреча с кумиром превратилась в целую автограф-сессию с фото и общением. После чего сотни поклонников провожали певца под громкое исполнение песен кумира в один голос.
На концерт приехали фаны ALEKSEEV из разных стран: Сербии, Литвы, Италии, Украины и других, звездные друзья артиста из Беларуси — группа NaviBand, исполнитель Тео, певица Алена Ланская, телеведущий и шоумен Евгений Перлин, представители Министерства культуры Беларуси, журналисты из Белтелерадиокомпании. На следующий день после шоу социальные сети ALEKSEEV запестрели восторженными отзывами:
Гостями программы «Важный комментарий» на общественном телеканале «ТБН » стали два удивительных человека, которые поделятся своим опытом жизни в призвании!
Как научиться слышать голос Бога в трудных обстоятельствах? Как научиться их преодолевать и оставаться в Божественном призвании?
В гостях у ведущей программы Анны Коваленко замечательные гости – Владимир Юрьевич Арутюнов, руководитель союза деловых христиан «Возрождение» и Олег Васильевич Булкин, старший пастор церкви «Ковчег» в г.Сочи. Жизни этих людей представляют собой самые настоящие свидетельства действия Христа в нас!
Гонконг имеет множество красочных и оживленных улиц и крытых рынков, которые неизменно пользуются популярностью среди посетителей. Ниже представлен список популярных туристских рынков Гонконга.
Расположение: Стэнли Мэйн-Стрит, Стэнли-Маркет (Stanley Market: Stanley New Street and Stanley Market Road, Stanley, Hong Kong Island
Этот рынок является обязательным для посещения туристами в Гонконге. Он является чуть более “рыночным”, чем большинство других уличных рынков в Гонконге, и в нем можно купить товары хорошего качества. Рынок состоит в основном из магазинов в узких переулках, которые выкладывают весь свой товар на тротуар в часы их работы. В то время как большинство магазинов позволяют торговаться, скидки, предоставляемые на рынке Стенли, обычно не такие большие, как в некоторых других уличных рынках Гонконга. Магазины предлагают широкий выбор одежды, обуви, спортивной одежды, ювелирных изделий, китайской шелковой одежды, картин и других произведений искусства, игрушек и сувениров. Также на этом рынке можно купить некоторые оригинальные дизайнерские модные бренды, и есть также аутлет-магазины, продающие фабричный перерасход и неликвиды. Некоторые магазины специализируются на больших размерах одежды и обуви, которые может быть трудно найти в другом месте, так как множество магазинов в Гонконге продают только наличии только небольших азиатских размеров. Рынок может стать переполненным в выходные дни и во время государственных праздников.
Рынок расположен в Стэнли, в живописном морском курорте на южном побережье острова Гонконг, который является популярным туристическим местом. Достопримечательности включают пляжи (центральный пляж Стэнли и парк Сант-Стивенс Стенли Бич), набережную с магазинами, ресторанами и кафе, храмы, дом Мюррей, Стэнли Плаза, Гонконгский музей исправительных служб, Стэнли Ма Ханг Парк, военное кладбище Стэнли, которые расположены в нескольких минутах ходьбы от рынка. Гонконгский морской музей, который располагался в доме Мюррея, был закрыт 4 июня 2012 года и был перенесен в гораздо более просторное помещение на Центральный Пирс 8, где он открылся в начале февраля 2013.
Реклама:
